면역력을 높이기 위해서는 평소 신선한 채소와 과일을 섭취해야 합니다. 하지만 다양한 식재료로 식단을 구성하는데 어려움이 있다면 간편하게 복용 가능한 영양제의 도움을 받아볼 수 있습니다. 시중에 면역력을 높이는 영양제로 알려진 제품들이 모든 이들에게 효과적인 것은 아닙니다. 개인별 식습관과 생활 패턴에 따라 결핍되기 쉬운 영양소와 충분히 보충해주어야 하는 영양소가 다르기 때문입니다.
육식 위주의 식사를 한다면 비타민B군이 부족해 피로가 쌓일 수 있으므로 비타민B군이 풍부한 영양제를, 반대로 채식 위주의 식사를 한다면 아연을 포함한 미네랄이 결핍되기 쉬우니 이 영양소들이 포함된 영양제를 챙겨 먹어야 합니다. 영양제를 구매하고자 한다면 제품 뒷면의 성분표를 꼭 확인해야 하는데요. 영양소별로 일일 권장량 대비 함유량이 어느 정도 인지 체크해 기준량의 100%~200% 정도만 들어있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또, 영양제의 안전한 복용을 위해 복용 후 한달 정도는 휴약기를 갖는 것을 권장합니다. 영양소는 최적의 농도를 갖고 있는데, 과도한 복용으로 최적 농도를 벗어나면 오히려 질병의 위험성을 높일 수 있습니다.