‘몸이 보내는 신호’에 귀 기울여 보세요!

예전보다 더 지치고, 작은 통증에도 예민해지고, 회복도 더디다고요? 올 여름 징글징글한 무더위 때문일 수도 있지만 어쩌면 ‘몸이 보내는 신호’에 좀더 세심하게 귀 기울여야 하는 때가 된 것인지도 몰라요. 내 몸이 보내는 소리를 듣고, 무리하지 않도록 돌봐줄 수 있는 것은 나뿐이라는 사실, 명심하세요! 아직도 한 달 이상 남은 뜨거운 여름, 내 몸 알뜰살뜰 챙기며 건강하게 보내보아요.

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움직이지 않으면, 근육도 떠납니다. ‘근감소증’ 예방하려면?

우리 몸의 근육량은 30대부터 서서히 줄어들기 시작해, 50대 이후엔 매년 1~2%씩 감소합니다. 이렇게 근육량, 근력, 근기능이 함께 떨어지는 상태를 ‘근감소증’이라고 하는데요. 근육이 빠지면 걷기, 일어나기 같은 일상 동작도 힘들어지고, 낙상이나 골절 위험이 높아지고 당뇨·고혈압 같은 만성질환이 더 악화될 수 있답니다. 요즘처럼 덥고 지칠 때, 운동은 미루고 끼니도 대충 때우기 쉬운데요. 이럴 때일수록 근육 손실은 더 빨리 진행된다고 해요. 에어컨 앞에 누워서 휴대폰만 만지는 대신 더위 속에서도 근감소증을 막을 수 있는 작은 힌트들, 꼭 암기하고 실천해보세요.

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‘땀 많이 흘렸으니 좀 짜게 먹어야 해’, 진짜일까?

인터넷에 넘쳐나는 건강정보, 한 번쯤은 혹하게 되죠. 유용한 팁도 있지만, 근거 없는 ‘~카더라’ 정보는 되려 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요합니다. 무엇보다 중요한 건 팩트! ‘반드시 의료진이 검증한 정보인가’를 먼저 확인하는 습관을 들여주세요.
‘골다공증(골감소증), 햇볕 쬐면 나아진다?’, ‘당뇨병 치료에 애사비?’, ‘땀 많이 흘렸을 때 소금을 먹어야 한다?’, ‘식초+정로환, 무좀 특효약?’, ‘차가운 물이 암을 유발한다?’ 이 질문들의 답변이 궁금하다면?

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항암 · 방사선 치료 부작용 완화법

항암 · 방사선 치료 중 나타나는 부작용에는 구역 · 구토(50-80%), 식욕 저하(40-70%), 설사(10-40%), 변비(20-50%)가 있습니다. 한 가지 증상만 나타나거나 여러 증상이 함께 나타나는 경우도 있죠. '치료 중이니 어쩔 수 없지'라며 힘들게 참고 있진 않나요? 일산차병원 소화기내과 김경수 교수가 항암 · 방사선 치료 부작용이 왜 나타나는지, 어떻게 관리해야 되는지 친절하게 설명합니다. 꼭 참고하세요.

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