세계보건기구(WHO)에서 표준화한 자료에 따르면 뼈와 근육 사이에는 361개에 달하는 혈자리가 있습니다. 우리 몸이 이상 신호를 보낼 때 특정한 혈자리를 눌러주면 증상이 완화되기도 하는데요. 차움 한방진료센터 조희진 교수가 평상 시 알아두면 좋은 혈자리와 올바른 지압법에 대해 알려드립니다.
혈자리를 누르면 생기는 변화
지압, 침, 뜸 등으로 혈자리를 자극하면 주변 조직의 혈류 순환이 원활해지고, 이 자극은 중추신경으로 전달돼 몸의 회복을 돕습니다. 무언가 내 몸을 공격한다고 생각해 스스로 몸을 보호하며 회복하는 기능을 활성화 시키는 것이죠. 또 혈자리 중에서는 자율신경계*의 균형을 조절하는 곳들이 있는데요. 침 치료로 그 혈자리를 자극해주면 편안함과 안정감을 느낄 수 있습니다.
*자율신경계: 교감신경과 부교감 신경으로 구성되어 상호 길항작용을 하며 신체의 균형을 유지함
스트레스 받을 때
코로나19 바이러스로 외부 활동에 제약을 받고, 혹시 모를 감염 위험에 긴장된 상태로 생활하다 보니 스트레스를 호소하는 분들이 많습니다. 이때 스트레스로 항진된 교감신경을 안정시켜주는 혈자리가 있는데요. 바로 손목에 있는 신문혈(神門穴, HT7)입니다. 손목 안쪽의 주름진 곳 정중앙에서 새끼 손가락 쪽으로 움푹 패인 곳을 지그시 눌러주세요.
배 아플 때
갑자기 장트러블이 생겼거나 복부에 불편한 느낌이 들 때는 내관혈(內關穴, PC6)을 눌러주세요. 신체 질환을 전반적으로 주관하는 혈자리로 알려진 내관혈은 특히 구역질이 나올 것 같은 오심과 구토 증상을 완화하는 데 효과적인 혈자리입니다. 이 혈자리는 임신부들이 구역질, 구토, 소화불량 증상을 호소할 때 치료에 활용되는 부위이기도 합니다. 손목 안쪽의 주름진 곳 정중앙에서 팔꿈치 쪽으로 세 손가락 너비 정도 떨어진 지점을 지그시 눌러보세요.
내관혈과 함께 지압하면 좋은 혈자리는 족삼리혈(足三里穴, ST36)입니다. 족삼리혈은 무릎뼈 하단에서 손가락 네마디 너비 정도 떨어진 지점에서 바깥쪽으로 살이 많은 부분에 위치해 있는데요. 이 혈자리는 한의학에서 기를 내려주는 작용을 담당하는 것으로 알려져 있고요. 최근 연구에서는 장점막의 면역세포가 활성화되는데 도움되는 혈자리로 보고되기도 했습니다.
목&어깨 뻐근할 때
오랜 시간 같은 자세를 유지하는 직장인이나 취준생은 목과 어깨가 경직되어 있는 경우가 많습니다. 이때 목의 앞뒤 근육에 위치한 혈자리들을 지압해 주면 좋습니다. 먼저 목을 좌우로 돌렸을 때 앞으로 튀어나온 근육에 있는 천정혈(天鼎穴, LI17)과 부돌혈 (扶突穴, LI18)을 가볍게 쥐어준다 생각하며 지압해주세요. 또 목 뒤쪽으로 어깨와 목이 이어지는 중앙 지점인 견정혈(肩井穴, GB21)도 긴장된 근육을 풀어주는 혈자리입니다.
뒷 목선을 따라서 올라갔을 때 머리에 걸리는 지점에는 풍지혈(風池穴, GB20)이 위치해 있는데요. 풍지혈의 경우, 잠에 들기 전 누워있을 때 지압해주면 좋습니다. 주먹을 살짝 쥔 후 뒷목에 댄 다음 누우면 내 머리의 무게로 지그시 눌러져 지압되는 효과가 있습니다.