더위에 흔들리지 않으려면, 건강의 기본부터

‘역대급으로 덥고 변화무쌍할 것이다!’ 본격적인 2026년 여름을 앞두고 폭염, 열대야, 집중호우, 엘리뇨에 대한 경고가 잇따르고 있습니다. 이럴 때일수록 건강을 위해 중요한 것은? 바로 기본을 잘 챙기는 것입니다. 7~8시간의 충분한 수면, 5대 영양소가 균형 잡힌 식사, 무리하지 않는 꾸준한 운동. 이 세가지만 잘 챙겨도 이번 여름 그렇게 힘들지 않을 것이라고 확신합니다.

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다음 중 운동 효과를 기대할 수 있는 ‘걷기’의 최소 속도는?

① 1분에 약 70보(시속 3km)로 ‘천천히 걷기’
② 1분에 약 100보(시속 4~5km)로 ‘빠르게 걷기’
③ 1분에 약 160보(시속 7km)로 ‘매우 빠르게 걷기’
④ 속도와 상관없이 오래 걸을수록 효과적이다.

30분을 걷더라도 운동이 되게 하려면 권장 속도 정도는 알아둬야겠죠? 하루 몇 보를 걷고, 언제 걸으면 운동 효과가 좋은지 정답 확인!

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우리 동네에 모기 6400만 마리가 나타난다면?

모기 6400만 마리를 방사해 모기를 없앤다? 황당하게 들리지만, 구글이 실제로 추진중인 모기 박멸(?) 프로젝트입니다. 2년에 걸쳐 생식 능력이 없는 수컷 모기를 대량 방사해 다음 세대 개체 수를 줄이려는 전략이지요. 이유는 분명합니다. 매년 70만 명의 생명을 앗아가는 모기가 인간에게 가장 위험한 생물이기 때문입니다. 모기가 옮기는 감염병은 치명적인데요. 국내에서도 연간 700명 내외 말라리아 환자가 발생하는 만큼 결코 안심할 수 없습니다. 절대 무시해선 안 될 모기 감염병 증상과 주의 지역, 휴가철 모기랑 멀어지는 고급 회피 기술까지 싹 정리했습니다.

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비타민C는 아침? 오메가-3는 점심? 영양제 루틴의 정답

2025년 한국인의 건강기능식품 구매 경험률은 83.6%로, 최근 5년 중 최고치를 기록했습니다. 거의 모든 사람들이 영양제 하나쯤은 꾸준히 챙겨 먹고 있다는 뜻인데요. 차움 박경란 약국장이 들려주는 ‘영양제 복용 가이드’. 함께 섭취하면 좋은 영양제 조합부터 체내 이용률을 높이는 복용 시간, 영양제별 과다 복용 시 주의할 점까지. 알고 먹으면 도움되는 복용 꿀팁 대방출!

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